امروزه داشتن یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی بدن بسیار مهم میباشد و فرقی نمیکند که فرد چاق باشد یا لاغر؛ به طور کلی داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مواد غذایی مفید در هر رژیم غذایی میتواند باعث دستیابی ما به هدف مورد نظرمان شود که این هدف نیز میتواند مقابله با لاغری بیش از اندازه، از بین بردن اضافه وزن، کاهش عوارض بیماری … باشد. از این رو در این مطلب قصد داریم تا به رابطه بین کشمش سبز و لاغری بپردازیم و به شما بگوییم که مصرف اندازه مناسبی از این خوراکی خوشمزه و خرید کشمش سبز تا چه میزان می تواند بر روی لاغری و تناسب اندام شما تاثیر بگذارد.
رژیم مخصوص لاغری با کشمش سبز
برای تنظیم یک رژیم غذایی مفید برای لاغری یا چاقی، تنظیم میزان قند یا فشار خون و هر هدف دیگری، باید خواص مواد غذایی مختلف را بررسی نمود، چرا که کالری موجود در این مواد غذایی، یکی از مهم ترین نکات جهت انتخاب یا عدم انتخاب این محصولات برای قرار گرفتن در سبد غذایی روزانه میباشد.
افرادی که به هر علت تمایل به لاغری و کاهش وزن خود دارند، میتوانند مواد غذایی کم کالری را در وعده روزانه خود بگنجانند. البته باید چکاپ مور نیاز را انجام دهند تا از سلامت اندام بدن و سوخت و ساز مناسب آن اطمینان حاصل نمایند. همچنین پزشکان و مشاوران تغذیه راهنمایان بسیار خوبی برای ایجاد یک برنامه غذایی کامل، سالم و منظم میباشند که پیشنهاد ما برای تهیه چنین برنامهای مشورت گرفتن از این متخصصان در راستای میزان مصرف کشمش سبز و لاغری مد نظرتان است.
مصرف کشمش سبز و لاغری و روند تاثیر آن بر کاهش وزن
- احساس سیری و پیشگیری از زیاد خوردن: مصرف کشمش به احساس سیری کمک نموده و همین حس سیری مانع از پرخوری که از عوامل اصلی چاق شدن میباشد، خواهد شد. به طور کلی زمانی که شما برای مدت طولانی احساس سیری میکنید، احتمال اینکه گرسنه شده و تصمیمهای بد غذایی بگیرید، خیلی کمتر میشود.
- فیبر فراوان کشمش سبز و لاغری: کشمش به طور مستقیم سبب چربیسوزی نمیشود، اما سرشار از فیبرهای غذایی مفید میباشد که خوردن این مقدار فیبر، علاوه بر ایجاد حس سیری، سبب پایین آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن خواهد شد.
- جلوگیری و درمان یبوست: همانطور که اشاره شد، کشمش سبز سرشار از فیبر گیاهی نامحلول میباشد و با مصرف این میوه، فیبر موجود در این محصول شروع به تورم، با توجه به مایعات طبیعی بدن خواهد کرد که این فرم کشمش خشک منقبض شده از طریق دستگاه گوارش به مواد غذایی در حال حرکت اضافه شده و به پیشگیری و درمان یبوست که از دلایل اصلی اضافه وزن و چاقی است، کمک مینماید.
- کالری پایین کشمش سبز: یکی دیگر از عوامل تأثیر گذار بر رابطه بین کشمش سبز و لاغری میزان کالری پایین این میوه در مقایسه با انواع شیرینی میباشد. مصرف کشمش سبز به دلیل کالری کمی که دارد، به افراد چاق به عنوان جایگزینی سالم برای قند، شکر و شیرینی توصیه میشود. در کل کشمش سبز به دلیل داشتن قند فروکتوز، خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن دارد.
خواص و ارزش غذایی کشمش سبز
کشمش سبز منشا سودمندی از ویتامین و عناصر مغذی بدن میباشد و از آنجایی که این محصول غنی از ید است، به عنوان یک میان وعده مفید و کم نمک مصرف میشود. این میوه خشک مغذی سرشار از امگا۳ و امگا۶ و ویتامینهای گروه ب، ویتامین آ، ویتامین E و مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، فسفر و پتاسیم است.
این محصول پر خاصیت همچنین منبع خوبی از فیبر، آنتی اکسیدان و منبع انرژی میباشد که فیبر موجود در آن سبب اجتناب از سرطان کولون، کمک در پیشگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری و کنترل قند خون خواهد شد. از دیگر خواص کشمش سبز است که به کاهش کلسترون بد خون کمک نموده و در پیش گیری از بیماری های قلبی تاثیر بسیار زیادی دارد.
این میوه به علت دارا بودن ویتامین گروه ب، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو شده و برای دهان یک خوشبو کننده مفید محسوب میشود و مصرف آن برای سلامتی چشم هم مفید است.
با توجه به موارد گفته شده در خصوص خواص این ماده غذایی مفید، متوجه میشویم که ارتباط بین کشمش سبز و لاغری خطری برای سلامتی نداشته و با تأمین بسیاری از ویتامینها جایگزین بسیار خوبی برای شیرینیهای مضر محسوب میشود.
کشمش سبز حاوی چه موادی است؟
انرژی طبیعی تنها چیزی نیست که با مصرف کشمش عاید شما خواهد شد، کشمش سبز سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و سایر مواد مغذی ضروری میباشد، اما خوشبختانه چربی اشباعشده و کلسترول ندارد و حتی فاقد گلوتن است. در ادامه رابطه کشمش سبز و لاغری به مواردی که در ۵۰ گرم کشمش وجود دارد، میپردازیم.
- ۱۲۹ گرم کالری
- ۳۴ گرم کربوهیدرات
- ۱٫۳ گرم پروتئین
- ۰٫۲ گرم چربی
- ۱٫۶ گرم فیبر
- ۲۵٫۴ گرم قند
- ۳۲۲ میلیگرم پتاسیم
- ۰٫۸ میلیگرم آهن
- ۰٫۰۸ ویتامین B6
- ۱۴ میلیگرم منیزیم
- ۲۲ میلیگرم کلسیم
- ۱٫۵ میکروگرم ویتامین K
سخن پایانی
بنابراین این محصول پرخاصیت علاوه بر این که در فرد احساس سیری ایجاد خواهد کرد، باعث کاهش اشتها و کم خوردن نیز خواهد شد. کشمش به علت این که خواص شگفت انگیز و ارزش غذایی بسیار بالایی که دارد به سلامت بدن شما کمک کرده و یکی از بهترین روشها برای لاغری و کاهش وزن محسوب میشود.
به عبارتی مصرف کشمش سبز یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن سالم میباشد و علی رغم رابطه مصرف کشمش سبز و لاغری، تمرکز بر روی یک گروه غذایی خاص میتواند مواد مورد نیاز برای بدن که در گروههای دیگر غذایی موجود میباشد را از شما دور کند و شما از خاصیتهای این مواد محروم شوید که به همین جهت همزمان لازم است به فعالیتهای ورزشی بپردازید و تحرک کافی داشته باشید تا بتوانید به وزن دلخواهتان برسید.
برای خرید این محصول و بهرهمندی از خواص آن میتوانید از شارونا کمک بگیرید، تا با خیال آسوده و اطمینان از کیفیت محصول، خرید خود را نهایی کنید.